Bakar Kalori, Raih Tubuh Ideal! Olahraga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

2. Latihan Kekuatan

Bangun Massa Otot: Latihan kekuatan membantu membangun massa otot, yang pada gilirannya akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Beberapa contoh latihan kekuatan adalah:

Angkat Beban: Anda dapat menggunakan beban bebas seperti dumbbell atau barbell, atau menggunakan mesin angkat beban di gym.

Bodyweight Training: Latihan kekuatan yang menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai beban, seperti push-up, squat, dan lunges.

3. HIIT (High-Intensity Interval Training)

Latihan Interval Intensitas Tinggi: HIIT adalah jenis olahraga yang mengkombinasikan latihan intensitas tinggi dengan periode istirahat singkat. HIIT sangat efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular dalam waktu yang relatif singkat.

4. Olahraga Lainnya

Halaman Selanjutnya

Yoga: Yoga tidak hanya baik untuk fleksibilitas dan keseimbangan, tetapi juga dapat membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.