7 Tanda Kamu, Perlu Ubah Hidup Menjadi Mindfulness
- https://img.freepik.com/free-photo/calm-b
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Kehidupan modern saat ini menuntut kita untuk hidup serba cepat. Akibatnya, kita menjadi jarang menikmati momen untuk benar-benar hadir dan menyadari pengalaman yang terjadi saat itu juga.
Untuk mengatasi hal tersebut, kita bisa mengenal lebih jauh mengenai gaya hidup mindfulness yang didefinisikan sebagai kesadaran penuh akan keadaan internal dan lingkungan sekitar. Oleh American Psychological Association, mindfulness didefinisikan sebagai kesadaran akan kondisi internal diri dan lingkungan sekitar. Ini bisa membantu kita untuk mengamati pikiran, emosi dan pengalaman saat ini tanpa menghakimi atau bereaksi secara impulsif.
Mindfulness bukan sekadar konsep filosofis, melainkan praktik berbasis ilmiah yang telah diintegrasikan dalam dunia psikologi. Mindfulness digunakan dalam berbagai intervensi terapeutik, termasuk terapi kognitif berbasis kesadaran penuh (mindfulness-based cognitive therapy), pengurangan stres berbasis mindfulness (mindfulness-based stress reduction), dan meditasi mindfulness.
Jika Anda sering merasa kewalahan, tidak fokus atau kerap terjebak dalam emosi negatif, mungkin inilah saatnya untuk mempertimbangkan transformasi gaya hidup lebih mindful. Artikel ini akan mengungkap 10 tanda bahwa Anda perlu mengubah hidup dengan mindfulness.
1. Sering Merasa Cemas atau Overthinking
Merasa cemas hingga overthinking secara terus menerus bisa menjadi pertanda bahwa Anda sedang kelelahan secara mental dan butuh istirahat. Perasaan negatif ini bisa membuat Anda kesulitan dalam memenuhi tanggung jawab harian atau menjalankan banyak peran tanpa pernah menemukan kemajuan dalam diri.
Menenangkan diri dari perasaan cemas bisa dilakukan dengan meningkatkan kesadaran diri atau memulai gaya hidup mindfulness. Kesadaran diri dapat mengajarkan cara memperlambat dan fokus pada satu tugas dalam satu waktu.
Dengan demikian, Anda dapat menentukan prioritas dan mengabaikan kebisingan di sekitar sehingga mengurangi beban mental. Praktik mindfulness juga membantu Anda dalam belajar menanggapi pemicu stres secara bertahap dengan rasa tenang daripada membiarkannya menumpuk menjadi tidak terkendali.
2. Sulit Fokus pada Satu Tugas
Kehidupan modern saat ini kerap menuntut diri Anda menjadi lebih multi-tasking sehingga beban pekerjaan terasa lebih berat. Karena sering mengerjakan banyak pekerjaan dalam satu waktu ini, Anda juga menjadi sulit konsentrasi pada satu tugas tanpa gangguan.
