Manfaat Digital Detox, Mulai Dari Kesehatan Mental hingga Hubungan Sosial

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Pernahkah Anda merasa kelelahan hingga gelisah setelah terlalu lama menatap layar ponsel? Juga sulit sekali untuk lepas karena kehidupan kita saat ini telah bergantung pada perangkat digital. Padahal ada solusi sederhana namun efektif yang bisa membantu yakni digital detox.

Digital detox adalah upaya untuk mengurangi atau menghentikan penggunaan perangkat digital, seperti smartphone, komputer, tablet, dan media sosial. Teknik digital detox dapat membantu Anda mengambil jeda sejenak dari dunia digital, mengisi kembali energi dan fokus pada kehidupan nyata.

Dengan melakukan teknik ini, Anda berkesempatan untuk menemukan kembali keseimbangan hidup yang sehat antara dunia maya dan dunia nyata.

Selain itu, dengan menerapkan teknik ini, Anda akan mendapatkan beberapa manfaat, baik dari kesehatan mental, fisik hingga kehidupan sosial.

Manfaat Digital Detox untuk Kesehatan Mental

Paparan terus menerus dari notifikasi, email, pesan hingga pembaruan di media sosial membuat otak berada pada kondisi siaga tinggi, yang membuat tubuh sulit untuk benar-benar rileks. Oleh karenanya, digital detox perlu dilakukan karena dapat bermanfaat untuk mengurangi stres dan kecemasan tersebut.

Dengan memberikan jeda dari perangkat digital, Anda telah memberikan waktu bagi pikiran untuk beristirahat dan menenangkan diri.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, berdasarkan penelitian pada tahun 2024 berjudul “Impacts of digital social media detox for mental health”, mengurangi keterlibatan dengan media digital secara signifikan dapat menurunkan tingkat depresi.