Kurma vs Madu: Mana Yang Lebih Baik untuk Energi Saat Puasa?

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Menjaga energi saat puasa merupakan hal yang penting agar aktivitas tetap bisa berjalan seperti biasa meskipun tidak ada asupan makanan. Makanan yang dikenal sebagai sumber energi alami adalah kurma dan madu.

Keduanya kaya akan kandungan yang mampu menjadi sumber energi bagi tubuh. Pertanyaannya, mana yang lebih baik sebagai sumber stamina saat berpuasa? Simak berikut ini!

Kandungan Nutrisi Kurma vs Madu

Kurma dan madu sama-sama memiliki kandungan kalori yang tinggi. 100 gram kurma mengandung 277 kalori lebih sedikit daripada madu yang memiliki 304 kalori. Kandungan karbohidrat madu juga lebih tinggi daripada kurma.

Meskipun begitu, kurma mengandung lebih banyak jenis karbohidrat kompleks yang lebih lama dicerna oleh tubuh. Itu berarti kurma bisa membuat tubuh tidak mudah lapar.

Sementara madu lebih banyak mengandung gula alami (fruktosa dan glukosa) yang mudah diserap oleh tubuh. Hal ini menjadikan madu cocok untuk memulihkan kembali energi dengan cepat.

Madu memiliki indeks glikemik lebih rendah dibanding gula biasa sehingga tidak akan memicu lonjakan tinggi gula darah yang berdampak buruk bagi kesehatan.

Selain itu, kurma juga mengandung lebih banyak serat dibanding madu. Serat bermanfaat untuk membantu sistem pencernaan dan membuat lebih lama kenyang. Kurma juga kaya akan kalium, magnesium, dan antioksidan.

Efek Kurma dan Madu terhadap Energi Saat Puasa

Dilihat dari kandungan nutrisi dari kurma dan madu, keduanya merupakan sumber energi yang cocok dikonsumsi saat puasa.

Kurma yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan serat yang lebih tinggi cocok dikonsumsi saat sahur. Kandungan itu mempu menjaga tubuh tetap berenergi dan tidak mudah lapar. Kurma juga bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Sedangkan madu cocok dikonsumsi saat berbuka puasa untuk mengembalikan energi dengan cepat. Madu yang lebih mudah diserap oleh tubuh juga bisa dicampur dengan air hangat atau teh sebagai hidrasi tambahan.

Meski begitu, untuk mendapatkan manfaat terbaik, mengonsumsi madu dan kurma secara bersamaan bisa jadi pilihan yang tepat. Dengan begitu, tubuh tetap bertenaga dan puasa pun berjalan lebih lancar.