Rahasia Berat Badan Tetap Terkontrol saat Puasa, Coba 5 Olahraga Ringan Ini!

Olah Raga, VIVA Banyuwangi –Saat puasa, tubuh akan menyesuaikan lagi jam-jam biologis seperti tidur, makan, dan beristirahat, tak terkecuali dengan berolahraga. Meskipun saat berpuasa kita akan cenderung lebih malas, kita tetap harus menjaga kesehatan dan berat badan kita dengan berolahraga. Lalu, bagaimana tips menjaga berat badan saat puasa dan apa saja jenis olahraga ringan yang cocok saat puasa?

Berolahraga saat berpuasa tetap penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, memilih jenis olahraga yang sesuai sangatlah penting agar aktivitas fisik tidak mengganggu ibadah puasa maupun kondisi tubuhmu.

1. Jalan Santai
   Jalan santai adalah olahraga ringan yang cocok dilakukan saat berpuasa. Aktivitas ini bisa membantu menjaga kebugaran tanpa menguras terlalu banyak energi. Kamu bisa melakukannya selama 30 menit, sebanyak 3–5 kali dalam seminggu, baik 30 menit sebelum berbuka maupun 1 jam setelahnya.
2. Yoga
   Yoga bisa menjadi pilihan olahraga yang aman selama berpuasa. Selain menjaga kelenturan dan kekuatan otot, yoga juga bermanfaat untuk keseimbangan mental serta mengurangi stres. Kamu bisa melakukannya selama 30 menit setiap hari, baik di pagi hari maupun sore menjelang berbuka.
3. Bersepeda Santai
   Bersepeda dengan intensitas rendah dapat menjadi alternatif olahraga selama puasa. Aktivitas ini dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru tanpa terlalu membebani tubuh. Lakukan bersepeda santai selama 30 menit, sebanyak 3–5 kali dalam seminggu, pada waktu yang nyaman, misalnya sore sebelum berbuka.
4. Pilates
   Pilates adalah olahraga yang berfokus pada penguatan otot inti, kelenturan, dan postur tubuh. Dengan intensitas yang bisa disesuaikan, pilates menjadi pilihan yang cocok saat berpuasa. Kamu bisa melakukannya selama 30 menit setiap hari, baik di pagi hari maupun sore menjelang berbuka.
5. Jogging Santai
   Jika kamu terbiasa dengan olahraga yang lebih aktif, jogging santai bisa menjadi pilihan yang tepat. Lakukan jogging dengan kecepatan rendah selama 30 menit, sebanyak 3–5 kali dalam seminggu, pada waktu yang nyaman, seperti sore sebelum berbuka.