Tetap Bugar Saat Puasa: Panduan Jaga Kesehatan di Bulan Ramadan
- Freepik: @jcomp
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bulan Ramadan adalah bulan penuh berkah di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Selain meningkatkan ketakwaan, puasa juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun, perubahan pola makan dan aktivitas selama berpuasa dapat menimbulkan tantangan tersendiri. Artikel ini akan memberikan tips menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadan, agar ibadah lancar dan tubuh tetap bugar.
Sahur dengan Makanan Bergizi Seimbang: Bekal Energi Sepanjang Hari
Sahur adalah waktu makan yang sangat penting selama berpuasa. Pilihlah makanan dengan gizi seimbang, yang mengandung karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oatmeal), protein (telur, ikan, ayam, tahu, tempe), serat (buah-buahan dan sayuran), dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan). Hindari makanan yang terlalu asin, manis, atau berlemak karena dapat menyebabkan dehidrasi dan lemas.
Cukupi Kebutuhan Cairan: Hindari Dehidrasi
Dehidrasi adalah salah satu masalah yang sering dialami saat berpuasa. Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, minimal 8 gelas sehari. Anda juga bisa menambahkan asupan cairan dari buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon, atau jeruk. Hindari minuman berkafein atau bersoda karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Berbuka dengan Makanan Manis Secukupnya: Kembalikan Energi dengan Cepat
Berbuka puasa dengan makanan atau minuman manis memang dianjurkan untuk mengembalikan energi dengan cepat. Namun, jangan berlebihan. Konsumsi makanan manis secukupnya, seperti kurma, buah-buahan, atau kolak dengan pemanis alami. Hindari makanan yang terlalu manis atau mengandung pemanis buatan.
