Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital: Strategi Efektif untuk Hidup Sehat dan Bahagia
- Pexels: Joshua Mayo
4. Jadwalkan Waktu untuk Beristirahat
Di tengah kesibukan digital, penting untuk menjadwalkan waktu untuk beristirahat. Ambil jeda dari perangkat Anda setiap beberapa jam untuk meregangkan tubuh, berjalan-jalan, atau sekadar menikmati suasana sekitar. Istirahat sejenak dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan produktivitas.
5. Berinteraksi Secara Langsung
Meskipun teknologi memudahkan kita untuk terhubung, interaksi langsung dengan orang lain tetap penting untuk kesehatan mental. Luangkan waktu untuk bertemu dengan teman atau keluarga secara tatap muka. Koneksi sosial yang kuat dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan mengurangi perasaan kesepian.
6. Tetapkan Batasan di Media Sosial
Media sosial dapat menjadi sumber stres dan perbandingan yang tidak sehat. Tetapkan batasan untuk diri sendiri, seperti tidak memeriksa media sosial di pagi hari atau sebelum tidur. Jika perlu, hapus aplikasi media sosial dari ponsel Anda untuk mengurangi godaan dan meningkatkan fokus pada aktivitas lain.