Turunkan Berat Badan Secara Efektif: Jenis Olahraga Terbaik untuk Membakar Kalori!

2. Olahraga Beban:

Olahraga beban membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme. Semakin banyak otot, semakin banyak kalori yang terbakar, bahkan saat beristirahat. Beberapa contoh olahraga beban:

Angkat Beban: Angkat beban menggunakan barbel, dumbbell, atau mesin latihan.

Latihan Sirkuit: Gabungan berbagai latihan beban dengan intensitas tinggi yang dilakukan secara bergantian.

Latihan Tubuh Sendiri: Latihan beban menggunakan berat tubuh sendiri, seperti push-up, pull-up, dan squat.

3. Olahraga HIIT (High-Intensity Interval Training):

HIIT merupakan jenis latihan yang melibatkan interval intensitas tinggi dan rendah. HIIT efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat. Contoh latihan HIIT: