Menurunkan Berat Badan Secara Alami: Panduan Diet Sehat yang Efektif

Kombinasikan berbagai jenis olahraga: Untuk meningkatkan efektivitas dan menghindari kebosanan.

5. Dapatkan Istirahat Cukup

Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.

Tidur 7-8 jam per malam: Kekurangan tidur dapat meningkatkan hormon grelin (hormon lapar) dan mengurangi hormon leptin (hormon kenyang).

Buat jadwal tidur yang teratur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk menjaga ritme sirkadian tubuh.

6. Kelola Stres

Stres dapat memengaruhi pola makan dan kesehatan secara keseluruhan.