Tidur Nyenyak, Bangun Segar: Atasi Insomnia dan Raih Kualitas Tidur yang Optimal

Suhu Ruangan: Jaga suhu ruangan tidur yang sejuk dan nyaman.

Cahaya: Hindari cahaya terlalu terang dan gunakan tirai atau gorden yang dapat memblokir cahaya matahari.

Keheningan: Hindari suara bising yang dapat mengganggu tidur. Gunakan alat peredam suara atau alat pemblokir suara jika diperlukan.

Kasur dan Bantal: Pilih kasur dan bantal yang nyaman dan mendukung postur tubuh Anda.

3. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu Sebelum Tidur

Makanan dan minuman tertentu dapat mengacaukan pola tidur.

Kafein: Hindari kafein pada sore dan malam hari, karena kafein dapat meningkatkan kesadaran dan mengurangi rasa ngantuk.