Mengelola Emosi Saat Menstruasi: Panduan Penting untuk Remaja

Jumat, 6 Desember 2024 - 21:56 WIB
Oleh :
Perubahan hormon selama menstruasi
Perubahan hormon selama menstruasi
Sumber :
  • Pexels: @Liza Summer

- Kecenderungan untuk menangis tanpa sebab 

Selain faktor hormonal, stres dan pola makan yang buruk juga memperburuk kondisi ini, membuat remaja sulit mengelola emosi mereka selama periode ini. 

Strategi Mengelola Emosi Selama Menstruasi

1. Mengenali Pola Emosi Pribadi

Catat bagaimana perasaan Anda setiap hari selama beberapa siklus. Identifikasi pemicu perubahan emosi dan rancang strategi untuk mengatasinya.  

2. Aktivitas Fisik

Olahraga ringan seperti yoga, berjalan kaki, atau berenang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.