Panduan Lengkap Diet Keto untuk Pemula

Jumat, 13 Desember 2024 - 01:00 WIB
Oleh :
Gagal Diet
Sumber :
  • Istimewa

4. Makanan yang Dihindari dalam Diet Keto:

  • Nasi, roti, pasta.
  • Buah-buahan (kecuali beberapa jenis beri dalam jumlah terbatas).
  • Gula dan makanan manis.
  • Kentang dan umbi-umbian.
  • Minuman manis.

5. Efek Samping Awal Diet Keto (Keto Flu):

Beberapa orang mengalami gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan mual di awal diet keto. Ini dikenal sebagai "keto flu" dan biasanya akan hilang dalam beberapa hari.

6. Cara Memulai Diet Keto dengan Benar:

  • Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
  • Hitung kebutuhan makro Anda (karbohidrat, protein, lemak).
  • Rencanakan menu makanan Anda.
  • Pantau asupan nutrisi Anda.

7. Tips Penting dalam Menjalani Diet Keto: