Susah Nahan Lapar saat Diet? Coba 5 Tips Ini

Sedangkan Serat bekerja seperti spons di dalam tubuh. Serat menyerap air dan memperlambat proses pencernaan. Hal ini membuat makanan lebih lama berada di dalam perut, sehingga memberikan sensasi kenyang yang lebih lama. Serat juga membantu menjaga kestabilan gula darah, mencegah lonjakan gula darah yang dapat memicu rasa lapar.

2.    Perbanyak Minum Air Mineral

Air putih memiliki peran penting dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu berbagai fungsi tubuh, termasuk mengatur nafsu makan.

Seringkali, rasa haus tertukar dengan rasa lapar. Ketika merasa lapar, cobalah minum segelas air putih terlebih dahulu. Air putih membantu mengisi perut dan memberikan sensasi kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.

Selain itu, Air membantu tubuh membakar kalori lebih efisien. Proses metabolisme yang optimal dapat membantu membakar lemak lebih cepat.

3.    Pilih Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah

Indeks glikemik (IG) adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan IG rendah akan meningkatkan gula darah secara perlahan dan stabil, sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan insulin yang dapat memicu rasa lapar.