Susah Nahan Lapar saat Diet? Coba 5 Tips Ini

Makanan dengan IG rendah membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ketika gula darah stabil, kita akan merasa lebih berenergi dan tidak mudah lelah. Selain itu, fluktuasi gula darah yang drastis dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan manis atau berkarbohidrat tinggi.

Contoh Makanan dengan IG Rendah diantaranya seperti, sayuran berdaun hijau, buah-buahan seperti apel, pir, dan beri, kacang-kacangan, biji-bijian utuh seperti quinoa dan barley, serta produk susu rendah lemak.

4.    Makan secara Berkala

Makan secara berkala atau sering disebut dengan istilah makan kecil-kecil adalah kunci untuk menjaga stabilitas gula darah. Ketika kita makan secara teratur, tubuh akan mendapatkan asupan energi yang konsisten sehingga mencegah terjadinya lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis. Lonjakan gula darah yang tiba-tiba dapat memicu rasa lapar yang intens dan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

5.    Kurangi Makanan Olahan

Makanan olahan seringkali mengandung banyak bahan tambahan seperti pengawet, perasa buatan, dan gula tambahan. Bahan-bahan ini tidak hanya memberikan dampak negatif pada kesehatan, tetapi juga dapat memicu nafsu makan yang berlebihan.

Selain itu, Proses pengolahan seringkali menghilangkan nutrisi penting dalam makanan, sehingga makanan olahan cenderung kurang bergizi dibandingkan makanan segar.