Tips dan Trik Mengatur Jam Makan untuk Hidup Sehat dan Bertenaga

●      Gunakan metode piring "suku-suku separuh" untuk gizi seimbang:

○      1/4 karbohidrat (nasi merah, kentang, atau pasta gandum).

○      1/4 protein (ayam, ikan, atau tahu/tempe).

○      1/2 sayur (brokoli, wortel, atau bayam).

3. Snack: Penyelamat di Antara Waktu Makan

Jika merasa lapar di antara waktu makan utama, camilan sehat adalah solusi terbaik. Waktu terbaik untuk camilan adalah sekitar jam 10 pagi atau 3 sore.
Pilihan Camilan Sehat:

●      Buah segar seperti apel atau pisang.