7 Cara Jitu Hilangkan Monday Blues
- www.freepik.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Beberapa strategi untuk menangkal monday blues dapat meningkatkan suasana hati seseorang untuk sementara. Namun, jika perasaan takut pada hari Senin merupakan tanda dari ketidakbahagiaan dan ketidakpuasan yang mendalam, metode-metode ini mungkin tidak bertahan lama.
Manajemen stres dapat membantu menurunkan persepsi terhadap stresor kerja pada hari Senin. Teknik-teknik lain yang membantu meningkatkan suasana hati seseorang dapat membantu mengelola monday blues.
Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi dan menghilangkan monday blues, seperti dilansir dari Medical News Today (19/1).
1. Teknik relaksasi otot
Relaksasi progresif adalah teknik yang melibatkan kontraksi otot-otot yang berbeda dalam tubuh dan melepaskan ketegangannya. Individu juga menyebutnya sebagai relaksasi otot progresif. Individu dapat mencapai efek relaksasi dengan mengencangkan dan mengendurkan otot secara berulang-ulang.
2. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan melibatkan fokus secara sengaja pada pernapasan. Orang menyebut mengambil napas lambat dan dalam sebagai pernapasan diafragma. Dengan menghubungkan pikiran dan tubuh melalui pernapasan dalam, individu dapat mengalami efek relaksasi.
