7 Cara Jitu Hilangkan Monday Blues

3. Mempertahankan jaringan sosial yang luas

Memiliki jaringan sosial yang kuat yang memberikan dukungan emosional dapat meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Jaringan sosial yang sehat dapat membantu meningkatkan harga diri, yang dapat mencegah depresi. Mereka yang memiliki jaringan sosial yang kurang berkembang lebih cenderung mengalami gejala kecemasan atau depresi.

4. Berolahraga secara teratur

Latihan resistensi atau aerobik dapat membantu meningkatkan suasana hati dan keadaan emosional. Olahraga dapat meningkatkan suasana hati seseorang dan mengurangi suasana hati negatif, dan efeknya dapat bertahan hingga 24 jam. Namun, para ahli kesehatan tidak yakin tentang olahraga optimal untuk meningkatkan suasana hati, karena penelitian tidak secara konsisten menggunakan program latihan yang sama.

5. Mendapatkan cukup tidur

Kualitas tidur seseorang merupakan faktor penting dalam suasana hati mereka pada hari berikutnya dan secara umum. Suasana hati juga dapat memengaruhi tidur seseorang, karena masalah suasana hati dapat menyebabkan penurunan kualitas tidur dan sebaliknya. Oleh karena itu, mendapatkan kualitas tidur yang cukup dapat membantu mengurangi dampak monday blues.

6. Mengkonsultasikan dokter

Halaman Selanjutnya

Jika monday blues menandakan ketidakbahagiaan yang lebih dalam, perhatian medis mungkin diperlukan. Kecemasan dan depresi adalah penyakit klinis yang memerlukan pengobatan dengan obat-obatan atau terapis. Tanpa pengobatan, kondisi ini dapat memburuk.