Sering Bangun Di Waktu Yang Sama Setiap Malam ? Ini Arti Kesehatan Mental Kamu

Penelitian dari American Sociological Association mengonfirmasi bahwa kebanyakan orang mencoba untuk tertidur pada waktu ini rata-rata. Ini adalah saat sistem endokrin kita kembali seimbang, dan enzim kita terisi kembali. 

Sistem endokrin mengatur hormon dan metabolisme. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tertidur sekarang, Anda mungkin terjebak dalam mode melawan atau lari. 

Anda mungkin masih terjebak secara mental dalam kejadian hari itu atau sudah bersiap untuk tantangan besok. Ulangi mantra positif dan lepaskan formasi yang menyebabkan Anda tegang. 

Makan dengan buruk atau terlalu larut di siang hari juga dapat menyebabkan penyumbatan. 

2. Pukul 23.00 hingga 01.00

Jika Anda sering terbangun pada waktu ini, itu mungkin karena kebencian yang Anda simpan. Ini adalah waktu dalam siklus 24 jam ketika energi yin berubah menjadi yang. 

Energi yang sangat aktif, dan tubuh Anda seharusnya menyimpan energi ini untuk hari berikutnya. 3. Pukul 1 dini hari hingga pukul 3 dini hari, Ini adalah waktu yang krusial bagi proses detoksifikasi dan pembaruan tubuh.