7 Makanan yang Mencegah Jerawat, Dijamin Ampuh

Lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal lainnya juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melawan jerawat.

Contohnya seperti sarden, tuna, trout, salmon, minyak biji rami, biji rami, minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan tiram.

3. Probiotik

Probiotik membantu menjaga mikrobiota usus, yang penting untuk metabolisme glukosa dan kadar insulin normal. Mereka juga membantu meningkatkan produksi asam lemak di usus, sementara sifat anti-inflamasinya membantu memperbaiki dan mencegah munculnya jerawat.

Contohnya seperti kombucha, sauerkraut, acar, atau kefir.

4. Air Putih

Air sangat penting untuk menghidrasi kulit dan mempercepat proses penyembuhan. Anda harus minum antara 2 hingga 2,5 liter air per hari.