Mulai Diet IF Hari Ini! Simak Tipsnya untuk Pemula

Eat-Stop-Eat

Metode ini melibatkan puasa selama 24 jam penuh satu atau dua kali seminggu. Misalnya, kamu bisa puasa dari makan malam hari ini hingga makan malam besok. Metode ini cocok untuk kamu yang ingin merasakan manfaat puasa yang lebih intens.

Alternate-Day Fasting

Seperti namanya, metode ini melibatkan puasa setiap hari secara bergantian. Satu hari kamu makan normal, dan hari berikutnya kamu puasa. Metode ini cukup ekstrem dan tidak cocok untuk semua orang.

Metode 20:4

Metode ini sering disebut sebagai Warrior Diet. Pada metode ini, kamu berpuasa selama 20 jam dan memiliki jendela makan selama 4 jam. Metode ini memungkinkan kamu untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup selama jendela makan, namun tetap memberikan manfaat puasa.

Apakah IF aman untuk semua orang?

Intermittent Fasting (IF) meskipun populer dan menawarkan banyak manfaat, juga memiliki beberapa potensi risiko jika tidak dilakukan dengan benar. Beberapa pertanyaan umum yang sering muncul adalah: Apakah IF aman untuk semua orang? Apakah ada efek samping yang perlu diwaspadai?

Secara umum, IF dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat. Namun, ada beberapa kondisi kesehatan tertentu yang perlu diperhatikan:

·       Penderita Diabetes: Orang dengan diabetes perlu memantau kadar gula darah mereka secara ketat selama melakukan IF, karena puasa dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah.

·       Wanita Hamil dan Menyusui: Wanita hamil dan menyusui tidak disarankan melakukan IF karena kebutuhan nutrisi mereka sangat tinggi selama periode ini.

·       Remaja: Remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan juga tidak disarankan melakukan IF, karena mereka membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan.