Mulai Diet IF Hari Ini! Simak Tipsnya untuk Pemula

·       Hindari minuman berkalori seperti jus buah, soda, atau minuman olahraga sebaiknya dihindari selama periode puasa, karena dapat mengganggu proses puasa dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Apakah Berbahaya Jika Tidak Sarapan Saat Menjalankan IF?

Salah satu kekhawatiran umum tentang diet IF adalah dampaknya terhadap kesehatan jika kita melewatkan sarapan. Jawabannya tidak sesederhana ya atau tidak, karena itu tergantung pada beberapa faktor, seperti:

·       Metode IF yang dipilih: Jika Anda memilih metode 16/8 dan jendela makan Anda dimulai pada siang hari, maka secara otomatis Anda akan melewatkan sarapan. Namun, jika Anda memilih metode 5:2, Anda bisa tetap sarapan pada hari-hari normal.

·       Kebiasaan makan sebelumnya: Jika Anda terbiasa sarapan setiap hari, tubuh Anda mungkin sudah terbiasa mendapatkan asupan nutrisi di pagi hari. Melewatkan sarapan secara tiba-tiba bisa menyebabkan tubuh merasa lemas dan kekurangan energi.

·       Kondisi kesehatan: Bagi penderita diabetes atau hipoglikemia, melewatkan sarapan bisa sangat berisiko karena dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah yang drastis.

Melewatkan sarapan tidak selalu berbahaya, terutama jika Anda sudah terbiasa dengan pola makan IF dan tidak memiliki kondisi kesehatan tertentu. Namun, bagi sebagian orang, sarapan tetap penting untuk menjaga kesehatan dan energi. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum  memulai diet IF.

Nah, itulah informasi mengenai diet IF untuk pemula. Semoga bermanfaat!