Dijamin Efektif! Ini 6 Olahraga HIIT yang Bisa Dilakukan di Rumah

Olah Raga, VIVA Banyuwangi –High-Intensity Interval Training (HIIT) adalah metode latihan yang sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran jantung dan membakar kalori dalam waktu singkat. HIIT bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus, sehingga cocok bagi kamu yang memiliki keterbatasan waktu atau ruang. Berikut beberapa gerakan HIIT cardio yang bisa dicoba di rumah.

6 Gerakan HIIT Cardio yang Bisa Dilakukan di Rumah

1. Burpees

Burpees merupakan kombinasi dari squat, push-up, dan lompatan. Cara melakukannya, mulai dari posisi jongkok, lalu dorong tubuh ke posisi push-up. Setelah itu, kembali ke posisi jongkok dan lompat ke atas dengan tangan terangkat. Latihan ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh dan sangat efektif untuk membakar lemak.

2. High Knees

Gerakan ini dilakukan dengan mengangkat lutut setinggi mungkin secara bergantian sambil berlari di tempat. High knees dapat meningkatkan detak jantung, memperkuat otot kaki, serta meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas tubuh. Mulailah dengan membuka kaki selebar pinggul, lalu angkat lutut ke arah dada secara bergantian.

3. Mountain Climbers

Halaman Selanjutnya

Mountain climbers dilakukan dengan posisi tubuh dalam plank. Gerakannya menyerupai mendaki gunung, di mana kamu menggerakkan lutut ke arah dada secara bergantian. Latihan ini sangat baik untuk memperkuat otot inti dan meningkatkan daya tahan tubuh.