Dijamin Efektif! Ini 6 Olahraga HIIT yang Bisa Dilakukan di Rumah
- Pexels: @Ketut Subiyanto
Mountain climbers dilakukan dengan posisi tubuh dalam plank. Gerakannya menyerupai mendaki gunung, di mana kamu menggerakkan lutut ke arah dada secara bergantian. Latihan ini sangat baik untuk memperkuat otot inti dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Jump Squats
Jump squats adalah variasi dari gerakan squat yang melibatkan lompatan. Mulai dengan posisi squat, kemudian dorong tubuh ke atas dan lompat setinggi mungkin. Saat mendarat, kembali ke posisi squat. Gerakan ini membantu meningkatkan kekuatan kaki dan membakar lebih banyak kalori.
5. Plank to Knee Tap
Gerakan ini dimulai dengan posisi plank, lalu angkat satu lutut ke arah siku di sisi yang sama sebelum kembali ke posisi awal. Ulangi dengan sisi lainnya. Latihan ini sangat efektif untuk memperkuat otot perut dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
6. Lunge Jumps
Lunge jumps adalah kombinasi antara gerakan lunge dan lompatan. Mulai dengan berdiri tegak, lalu langkahkan satu kaki ke depan dan turunkan tubuh ke posisi lunge. Kemudian, dorong tubuh ke atas dengan lompatan, dan saat mendarat, gantilah posisi kaki. Latihan ini sangat baik untuk meningkatkan kekuatan kaki dan membakar kalori dengan cepat.
