Olahraga di Rumah: Panduan Lengkap untuk Tubuh Ideal

3. Olahraga utama

Pilih latihan yang sesuai: Pilih latihan yang sesuai dengan level kebugaran Anda.

Lakukan dengan benar: Pastikan Anda melakukan gerakan dengan benar untuk menghindari cedera.

Tingkatkan intensitas secara bertahap: Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap untuk menghindari overtraining.

4. Pendinginan

Lakukan pendinginan: Lakukan pendinginan seperti stretching untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal.

Tips untuk olahraga di rumah: