7 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Vitamin D: Kenali dan Atasi!

Senin, 27 Januari 2025 - 19:08 WIB
Oleh :
Ilustrasi Olahraga
Sumber :
  • Pexels: Pexels LATAM

Penyakit Autoimun: Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit autoimun.

Penyakit Tulang: Kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat menyebabkan rakitis, sedangkan pada orang dewasa dapat menyebabkan osteomalacia.

Cara Meningkatkan Asupan Vitamin D:

Paparan Matahari: Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit setiap hari.

Konsumsi Makanan Kaya Vitamin D: Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel, serta telur dan produk susu.

Suplemen Vitamin D: Konsumsi suplemen vitamin D setelah berkonsultasi dengan dokter.

Dengan mengenali tanda-tanda kekurangan vitamin D dan mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan asupan vitamin D, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal.