Jangan Berlebihan! Ini Manfaat dan Kekurangan Tidur Siang

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Jika kamu merasa kurang tidur atau sekadar mencari cara untuk bersantai, tidur siang mungkin menjadi pilihan yang tepat. Namun, tidur siang di waktu yang tidak tepat atau terlalu lama justru bisa memberikan efek yang kurang baik.Meski begitu, terdapat beberapa kekurangan dari efek tidur siang. Oleh karenanya, penting untuk memahami cara memaksimalkan manfaat tidur siang.Melansir Mayo Clinic, berikut manfaat hingga efek berlebihan tidur siang!

Apa Saja Manfaat Tidur Siang?  

Tidur siang menawarkan berbagai manfaat bagi orang dewasa yang sehat, di antaranya:  

1. Relaksasi: Memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat sejenak.  

2. Mengurangi Rasa Lelah: Membantu mengembalikan energi setelah aktivitas yang melelahkan.  

3. Meningkatkan Kewaspadaan: Membuat Anda lebih fokus dan waspada setelah bangun.  

4. Memperbaiki Suasana Hati: Membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia.  

5. Meningkatkan Performa: Mempercepat waktu reaksi, meningkatkan daya ingat, dan membuat kinerja lebih optimal.  

Apa Saja Kekurangan Tidur Siang? 

Meskipun bermanfaat, tidur siang tidak cocok untuk semua orang. Beberapa orang kesulitan tidur di siang hari atau hanya bisa tidur nyenyak di tempat tidur mereka sendiri. Selain itu, tidur siang juga bisa menimbulkan beberapa masalah, seperti:  

1. Rasa Pusing Setelah Bangun: Dikenal sebagai sleep inertia, kondisi ini bisa membuat seseorang sulit berkonsentrasi atau merasa segar setelah tidur siang. Namun, efek ini biasanya hilang dalam waktu sekitar 35 menit.  

2. Mengganggu Tidur Malam: Bagi sebagian orang, tidur siang singkat tidak memengaruhi kualitas tidur malam. Namun, jika kamu sudah mengalami kesulitan tidur di malam hari, tidur siang bisa memperburuk masalah tersebut. Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu sering juga dapat mengganggu pola tidur malam.  

Beberapa penelitian bahkan mengaitkan tidur siang lebih dari satu jam sehari dengan peningkatan risiko kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.  

Kapan Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang? 

Maka dari itu, perlu diperhatikan parameter jika seseorang membutuhkan tidur siang, misalnya:  

1. Merasa lelah atau mengantuk di siang hari.  

2. Menghadapi jadwal yang padat atau kurang tidur, misalnya karena shift kerja yang panjang. 

3. Ingin menjadikan tidur siang sebagai bagian dari rutinitas harian.