5 Buah yang Bantu Melancarkan Pencernaanmu

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Pencernaan yang sehat membantu penyerapan nutrisi dengan baik dan mendukung sistem kekebalan tubuh serta menjaga keseimbangan hormon.Sering kali pencernaan yang tidak sehat akan mendatangkan risiko gangguan seperti konstipasi, diare dan lain sebagainya.Buah sebagai sumber utama penghasil serat sangat penting untuk pencernaan. Konsumsi buah yang cukup akan membuat proses pencernaan lebih efisien. Konsumsi serat setidaknya 25 sampai 50 gram per hari.Prebiotik yang terkandung di dalam buah juga membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Serta menjadi antioksidan yang dapat mengurangi peradangan saluran cerna.

Berikut 5 Buah Yang Dapat Membantu Melancarkan Pencernaan

1.      Pepaya

Pepaya sebagai sumber vitamin B dan C yang baik. Vitamin B dan C dikenal sebagai vitamin yang menunjang kesehatan saluran pencernaan. Selain menjaga saluran pencernaan, mengonsumsi buah pepaya membawa banyak manfaat diantaranya meningkatkan imun, melindungi kesehatan jantung hingga mengurangi risiko alzheimer. 

2.      Apel

Selain rasanya yang segar, apel juga merupakan sumber vitamin yang menakjubkan. Dilansir dari laman resmi Rumah Sakit Siloam, satu buah apel mengandung sekitar 200 gram serat. Selain itu asam lemak yang diperoleh dari pektin akan membantu melunakkan feses. 

3.      Lemon

Halaman Selanjutnya

Mengandung banyak antioksidan, lemon dapat membantu mengatasi sembelit dengan melunakkan feses dan menaikkan kadar air dalam usus. Cara mengonsumsi lemon yang disarankan yaitu dengan mencampurkan air perasan lemon dengan air hangat yang dikonsumsi setiap pagi hari.