Lakukan Cara Ini Agar Tetap Bugar Saat Menjalankan Ibadah Puasa
- unplaash.com
4. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Meskipun berpuasa, aktivitas fisik tetap penting untuk menjaga kebugaran. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti satu jam sebelum berbuka atau setelah salat tarawih. Jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan dapat membantu menjaga sirkulasi darah dan kebugaran tubuh.
5. Istirahat Yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan dan energi Anda selama berpuasa. Usahakan untuk tidur lebih awal dan mungkin menambahkan tidur siang singkat selama 15-30 menit untuk memulihkan energi. Hal ini dapat membantu tubuh Anda tetap segar dan bugar sepanjang hari.
6. Hindari Makanan Dan Minuman Manis Berlebihan
Meskipun mengonsumsi makanan manis saat berbuka dianjurkan untuk mengembalikan kadar gula darah, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan drastis, membuat Anda merasa lelah. Batasi asupan gula dan pilih sumber gula alami seperti buah-buahan.