Bye Pegal! Jurus Peregangan Kantor, Kerja Nyaman Seharian

Peregangan Bahu: Silangkan satu tangan di depan dada, tarik dengan tangan yang lain.

3. Peregangan Punggung

Peregangan Punggung Atas: Kaitkan jari-jari tangan di depan dada, dorong ke depan hingga punggung atas terasa meregang.

Putaran Tubuh: Duduk tegak, putar tubuh ke kanan dan kiri secara perlahan.

Peregangan Kucing-Sapi: Bertumpu pada tangan dan lutut, lengkungkan punggung ke atas (seperti kucing marah) lalu ke bawah (seperti sapi).

4. Peregangan Tangan dan Pergelangan Tangan

Peregangan Pergelangan Tangan: Luruskan satu tangan ke depan, telapak tangan menghadap ke atas. Tarik jari-jari ke bawah dengan tangan yang lain. Ulangi dengan telapak tangan menghadap ke bawah.