Sulit Tidur? Ini Dia Rahasia Tidur Nyenyak Bebas Insomnia!
Jumat, 7 Februari 2025 - 20:35 WIB
Sumber :
- Pexels: SHVETS production
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.
Olahraga Teratur: Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Relaksasi Sebelum Tidur: Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu Anda rileks.
Hindari Tidur Siang Terlalu Lama: Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu tidur malam.
Kelola Stres: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
Konsultasikan dengan Dokter: Jika insomnia Anda berlanjut atau mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasikan dengan dokter.