Diet Sehat Tanpa Lapar? Bisa! Tips Turun Berat Badan Alami

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting. Sarapan yang sehat dapat membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari dan mencegah makan berlebihan.

8. Makan Secara Perlahan dan Sadar (Mindful Eating)

Makan secara perlahan dan sadar membantu Anda menikmati makanan Anda, mengenali sinyal lapar dan kenyang, dan mencegah makan berlebihan.

9. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan meningkatkan keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.

10. Olahraga Teratur

Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan metabolisme, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.