Redakan Stres Kerja dalam 5 Menit: Teknik Relaksasi Kilat Ini Ampuh!
Sabtu, 8 Februari 2025 - 10:13 WIB
Sumber :
- Pexels/Cup of Couple
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Stres kerja adalah masalah umum yang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, serta menurunkan produktivitas. Namun, Anda tidak perlu waktu berjam-jam untuk meredakan stres. Dengan teknik relaksasi singkat yang tepat, Anda bisa menenangkan pikiran dan tubuh Anda hanya dalam 5 menit. Artikel ini akan membahas teknik-teknik relaksasi 5 menit yang terbukti efektif untuk mengatasi stres kerja, di mana pun dan kapan pun Anda membutuhkannya.
1. Pernapasan Dalam (Deep Breathing)
Cara Melakukan:
Duduk atau berbaring dengan nyaman.
Letakkan satu tangan di dada dan satu tangan di perut.
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, rasakan perut1 Anda mengembang.
Tahan napas selama beberapa detik.
Halaman Selanjutnya
Hembuskan napas perlahan melalui mulut, rasakan perut Anda mengempis.
