Redakan Stres Kerja dalam 5 Menit: Teknik Relaksasi Kilat Ini Ampuh!

Tutup mata Anda dan bayangkan tempat yang tenang dan damai, seperti pantai, pegunungan, atau hutan.

Bayangkan diri Anda berada di tempat tersebut, rasakan angin sepoi-sepoi, dengarkan suara alam, dan nikmati pemandangan.

Lakukan selama 5 menit.

Manfaat: Visualisasi dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.

5. Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Cara Melakukan:

Pilih musik instrumental yang lembut, musik klasik, atau suara alam (seperti suara hujan, ombak, atau kicauan burung).

Halaman Selanjutnya

Dengarkan musik melalui headphone atau speaker.