Redakan Stres Kerja dalam 5 Menit: Teknik Relaksasi Kilat Ini Ampuh!
Sabtu, 8 Februari 2025 - 10:13 WIB
Sumber :
- Pexels/Cup of Couple
Hembuskan napas perlahan melalui mulut, rasakan perut Anda mengempis.
Ulangi beberapa kali.
Manfaat: Pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf, menurunkan detak jantung, dan mengurangi tekanan darah.
2. Meditasi Singkat (Mindfulness Meditation)
Cara Melakukan:
Cari tempat yang tenang dan nyaman.
Duduk atau berbaring dengan mata tertutup.
Halaman Selanjutnya
Fokuskan perhatian Anda pada napas Anda. Rasakan udara masuk dan keluar dari tubuh Anda.
