Redakan Stres Kerja dalam 5 Menit: Teknik Relaksasi Kilat Ini Ampuh!

Peregangan bahu: Putar bahu ke depan dan ke belakang.

Peregangan punggung: Bungkukkan badan ke depan, lalu lengkungkan punggung ke belakang.

Peregangan tangan dan pergelangan tangan: Luruskan tangan ke depan, lalu tekuk pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.

Peregangan kaki: Berdiri, lalu angkat satu kaki dan tekuk lutut ke arah dada. Ulangi dengan kaki yang lain.

Manfaat: Peregangan ringan dapat membantu meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi rasa sakit dan pegal.

4. Visualisasi

Cara Melakukan:

Halaman Selanjutnya

Tutup mata Anda dan bayangkan tempat yang tenang dan damai, seperti pantai, pegunungan, atau hutan.