Gampang Terdistraksi? Ini 10 Cara Agar Kamu Fokus Melakukan Hal Apapun

1.    Kenali dan Hindari Pemicu Distraksi

Langkah awal untuk meningkatkan fokus adalah dengan mengenali apa saja yang menjadi sumber distraksi dalam hidupmu. Coba perhatikan, apa saja hal-hal yang seringkali mengalihkan perhatianmu saat sedang mencoba berkonsentrasi? Apakah itu notifikasi dari media sosial, suara bising dari lingkungan sekitar, atau mungkin pikiran-pikiran yang tiba-tiba muncul di benakmu?

Setelah kamu menyadari apa saja pemicu distraksi tersebut, buatlah daftar dan cobalah untuk menghindarinya sebisa mungkin. Misalnya, jika notifikasi smartphone adalah masalah utamamu, matikan notifikasi saat kamu sedang bekerja atau belajar.

Jika suara bising mengganggumu, cari tempat yang lebih tenang atau gunakan noise-canceling headphones. Dengan mengenali dan menghindari pemicu distraksi, kamu akan lebih mudah untuk mempertahankan fokusmu.

2.    Rencanakan dan Prioritaskan Tugas

Sebelum memulai hari atau aktivitasmu, luangkan waktu sejenak untuk merencanakan apa saja yang ingin kamu capai. Buatlah daftar tugas yang perlu kamu selesaikan, baik untuk pekerjaan, kuliah, atau bahkan urusan pribadi. Setelah itu, urutkan tugas-tugas tersebut berdasarkan prioritas dan tenggat waktu.

Tugas yang paling penting dan mendesak sebaiknya kamu kerjakan terlebih dahulu. Dengan perencanaan yang baik, kamu akan memiliki gambaran yang jelas tentang apa yang perlu kamu lakukan dan tidak akan mudah tergoda untuk mengerjakan hal-hal lain yang kurang penting. Selain itu, daftar tugas yang terstruktur juga akan membantumu merasa lebih terorganisir dan mengurangi stres.