Gampang Terdistraksi? Ini 10 Cara Agar Kamu Fokus Melakukan Hal Apapun

Cara Agar Kamu Fokus Melakukan Hal Apapun
Sumber :
  • www.pexels.com/@AndreaPiacquadio

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kemampuan kognitif dan konsentrasimu. Saat kamu kurang tidur, otakmu tidak memiliki kesempatan yang cukup untuk beristirahat dan memulihkan diri. Akibatnya, kamu akan merasa lebih mudah lelah, dan sulit untuk fokus. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh dan pikiranmu segar saat beraktivitas.

Tidur yang cukup akan membantumu meningkatkan konsentrasi, memori, dan kemampuanmu dalam mengambil keputusan. Selain itu, istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalmu secara keseluruhan.

6.    Olahraga Teratur

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang penting untuk fungsi kognitif yang optimal. Selain itu, olahraga juga dapat memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek positif pada suasana hati dan mengurangi stres.

Dengan rutin berolahraga, kamu akan merasa lebih segar, energik, dan fokus. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik ringan atau sedang selama 30 menit beberapa kali seminggu. Kamu bisa berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang. Pilihlah jenis olahraga yang kamu nikmati agar kamu termotivasi untuk melakukannya secara teratur.

7.    Meditasi atau Mindfulness

Meditasi dan mindfulness adalah latihan yang melibatkan fokus pada saat ini tanpa menghakimi. Latihan ini membantu melatih pikiran untuk lebih tenang dan fokus. Dengan rutin bermeditasi atau melakukan latihan mindfulness, kamu akan lebih mampu mengendalikan pikiran dan emosi, sehingga tidak mudah terdistraksi oleh pikiran-pikiran yang muncul secara tiba-tiba.