Ledakan Emosi Bikin Menyesal? Begini Cara Mengendalikannya!

Tips praktis: Coba buat jurnal emosi! Catat kapan saja emosimu meledak, situasi apa yang terjadi, dan bagaimana responsmu. Dari sini, kamu bisa melihat pola yang berulang.

2. Temukan Cara untuk Mengatasinya

Setelah tahu pemicunya, langkah berikutnya adalah mencari solusi. Apa yang bisa kamu lakukan agar emosimu tidak langsung meluap saat menghadapi situasi tersebut?

-       Latih pernapasan dalam. Saat mulai merasa marah, ambil napas dalam-dalam selama 5 detik, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. Ulangi hingga merasa lebih tenang.