13 Makanan Mood Booster yang Wajib Kamu Tahu

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah beri juga mengandung vitamin C yang berperan dalam produksi dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan senang dan motivasi.

4.    Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan mood.

5.    Kacang dan Biji-bijian

Kacang almond, kacang mete, biji labu, dan biji bunga matahari mengandung magnesium, zinc, dan selenium, yaitu mineral yang penting untuk fungsi otak dan regulasi mood. Kacang dan biji-bijian juga mengandung protein dan serat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

6.    Oats

Oat mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi secara bertahap dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Oat juga mengandung serat yang dapat meningkatkan produksi serotonin.