Gampang Capek? Ini 6 Minuman untuk Boost Energi Sebelum dan Sesudah Gym

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Selain menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga, kamu juga harus memerhatikan asupan yang masuk ke tubuhmu, terutama cairan. Untuk berolahraga yang cukup berat seperti gym, ternyata ada beberapa minuman yang cocok untuk menambah energimu. Ada beberapa minuman yang bisa kamu konsumsi sebelum dan setelah gym.

Sebelum mulai berolahraga di gym, ada baiknya kamu mempersiapkan diri dengan baik agar tetap bertenaga dan tidak mudah lelah saat latihan supaya bisa mendapatkan hasil maksimal. Minuman yang kamu konsumsi sebaiknya bisa menambah energi, menjaga tubuh tetap terhidrasi, serta membantu pemulihan setelah berolahraga.

6 Minuman yang Cocok Diminum Sebelum dan Setelah Gym

1. Air Kelapa
   Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium yang berguna untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh serta mencegah kram otot saat olahraga.
2. Kopi Hitam Murni
   Kafein dalam kopi bisa membantu meningkatkan fokus dan daya tahan otot selama berolahraga. Tapi, setiap orang punya tingkat sensitivitas berbeda terhadap kafein, jadi pastikan konsumsi dalam jumlah yang sesuai dengan tubuhmu.
3. Air Lemon Madu
   Campuran air lemon dan madu bukan cuma menyegarkan, tapi juga memberi asupan karbohidrat sederhana yang bisa jadi tambahan energi sebelum latihan.
4. Air Putih
   Air putih tetap jadi pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sebelum dan selama olahraga, terutama untuk menggantikan cairan yang hilang akibat keringat. Tidak hanya itu, air putih juga diperlukan tubuh saat melakukan latihan beban agar pembentukan otot bisa lebih maksimal.
5. Minuman Isotonik
   Kalau kamu melakukan olahraga berat atau latihan dalam durasi panjang, minuman isotonik bisa jadi pilihan karena mampu mengembalikan kadar elektrolit dalam tubuh lebih cepat dibandingkan air putih biasa.
6. Infused Water
   Meminum infused water bisa menjadi salah satu opsi minuman setelah berolahraga. Sehingga, setelah latihan gym kamu bisa mendapatkan asupan minuman yang segar dengan kalori yang rendah.