Cara Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Hidup Lebih Sehat

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Sayangnya, banyak orang mengalami masalah tidur. Artikel ini akan membahas cara meningkatkan kualitas tidur untuk hidup lebih sehat.

1. Buat Jadwal Tidur yang Teratur

Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini akan membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda.

2. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman.

3. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Hindari konsumsi keduanya beberapa jam sebelum tidur.