Cara Mengatur Pola Tidur agar Tidak Mudah Lelah

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur atau tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, sulit berkonsentrasi, dan menurunkan produktivitas. Untuk menghindari masalah ini, berikut beberapa cara efektif untuk mengatur pola tidur agar tetap bugar sepanjang hari.

1. Tetapkan Jam Tidur yang Konsisten

Salah satu cara terbaik untuk mengatur pola tidur adalah dengan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Konsistensi ini membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.

2. Hindari Paparan Layar Sebelum Tidur

Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Sebaiknya hindari penggunaan smartphone, komputer, atau televisi setidaknya satu jam sebelum tidur agar tubuh lebih mudah beristirahat.

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur dalam kondisi nyaman, dengan pencahayaan redup, suhu yang sejuk, dan kasur yang mendukung postur tubuh. Hindari kebisingan atau gangguan yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda.