Mau Tidur Nyenyak? Hindari 5 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur

4. Tidur dalam Kondisi Lampu Terang

Cahaya terang dapat menghambat produksi hormon tidur dan membuat otak tetap aktif. Gunakan lampu redup atau matikan lampu saat tidur agar tubuh lebih cepat terlelap.

5. Tidur Tidak Teratur

Waktu tidur yang tidak konsisten bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar tubuh terbiasa dan kualitas tidur meningkat.

Tidur yang nyenyak bukan hanya soal durasi, tetapi juga kebiasaan sebelum tidur. Hindari kebiasaan di atas dan rasakan perbedaan kualitas tidur yang lebih baik setiap malam. Selamat mencoba!