Jangan Sepelekan! 7 Kebiasaan Kecil yang Bisa Picu Diabetes

4. Kurang Tidur

Tidur yang tidak cukup atau berkualitas buruk dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme gula darah. Pastikan tidur cukup selama 7–9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Stres Berlebihan

Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang berdampak pada peningkatan kadar gula darah. Mengelola stres dengan meditasi, olahraga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan sangat penting untuk mencegah diabetes.

6. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Olahan

Makanan olahan seperti fast food, makanan kalengan, dan snack kemasan biasanya mengandung tinggi lemak jenuh, garam, dan gula. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko diabetes.

7. Kurang Minum Air Putih