STOP! 5 Makanan Ini Bisa Bikin Puasamu Loyo dan Haus Seharian!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Puasa seharusnya menjadi momen yang menyehatkan tubuh sekaligus memperkuat ketahanan diri. Tapi, pernahkah kamu merasa cepat haus atau mudah lelah saat puasa? Bisa jadi penyebabnya adalah makanan yang kamu konsumsi saat sahur atau berbuka! Tanpa sadar, ada beberapa makanan yang justru membuat tubuhmu kekurangan energi dan dehidrasi lebih cepat.

Yuk, simak daftar makanan yang harus kamu hindari agar puasamu tetap lancar dan tubuh tetap bugar!

1. Makanan Mengandung MSG atau Vetsin

Pernah merasa haus yang tak tertahankan setelah makan makanan instan atau masakan berbumbu penyedap? Itu karena MSG (monosodium glutamate) bisa merangsang rasa haus berlebihan! Selain itu, MSG juga bisa mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh, yang akhirnya membuat tubuhmu lebih cepat lemas. Jadi, saat sahur atau berbuka, sebaiknya pilih makanan yang lebih alami dan minim penyedap buatan.

2. Makanan dengan Pewarna Buatan dan Pengawet

Siapa yang bisa menolak makanan berwarna cerah dan menggoda? Eits, hati-hati! Banyak makanan berbuka yang mengandung pewarna buatan dan pengawet, seperti sirup berwarna mencolok, permen, atau minuman kemasan. Kandungan ini tidak hanya berisiko bagi kesehatan jangka panjang, tapi juga bisa membuat tubuh menjadi lesu dan mudah lelah. Lebih baik konsumsi makanan segar dan alami yang kaya akan nutrisi.

3. Gorengan dengan Minyak yang Dipakai Berkali-Kali

Gorengan memang menggoda, apalagi saat berbuka. Tapi, jika digoreng dengan minyak yang sudah digunakan berkali-kali, makanan ini bisa jadi bumerang buat kesehatanmu! Minyak bekas mengandung zat berbahaya yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan sakit perut. Bayangkan harus menahan rasa tak nyaman saat puasa—nggak banget, kan? Sebagai alternatif, coba gorengan yang digoreng dengan minyak baru atau, lebih baik lagi, konsumsi makanan yang dipanggang atau direbus.

4. Makanan yang Mengandung Kafein (Kopi & Teh)

Banyak orang berpikir bahwa teh atau kopi bisa menjadi teman setia saat sahur agar tetap segar seharian. Padahal, minuman berkafein justru bisa menyebabkan dehidrasi lebih cepat! Kafein bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Akibatnya, kamu akan merasa lebih cepat haus dan mudah lelah. Sebagai gantinya, pilih air putih atau jus buah segar yang lebih menyehatkan.

5. Makanan dengan Gula dan Karbohidrat Tinggi

Minuman manis dan makanan berkarbohidrat tinggi memang bisa memberikan energi instan, tapi efeknya hanya sementara! Setelah kadar gula darah meningkat tajam, tubuh akan mengalami penurunan energi yang drastis. Itulah kenapa kamu bisa merasa ngantuk dan lemas setelah mengonsumsi makanan manis atau nasi dalam jumlah berlebihan. Lebih baik, pilih sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah untuk energi yang lebih stabil.

Jadi, Apa Solusinya?

Agar puasa tetap lancar, pilih makanan yang kaya serat, protein, dan cairan yang cukup. Konsumsi buah, sayur, dan makanan yang dimasak dengan cara lebih sehat seperti direbus atau dipanggang. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Ayo, mulai perhatikan pola makanmu saat puasa! Yuk, bagikan artikel ini ke teman-temanmu agar mereka juga bisa menghindari makanan yang bikin puasa jadi loyo. Jangan lupa, jaga pola makan dan tetap sehat selama bulan Ramadan!