Gak Perlu Gym! Ini 5 Latihan Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Ingin tetap bugar tapi malas pergi ke gym? Jangan khawatir! Ada banyak latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan mahal. Berikut lima latihan efektif yang bisa dicoba.

1. Squat

Squat membantu memperkuat otot kaki, paha, dan bokong. Cukup berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuh seperti duduk di kursi, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan 3 set dengan 10–15 repetisi.

2. Push-Up

Push-up melatih otot dada, bahu, dan lengan. Mulai dengan posisi plank, lalu turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai, kemudian dorong kembali ke atas. Jika terlalu sulit, bisa dilakukan dengan lutut menyentuh lantai.

3. Plank

Plank sangat efektif untuk menguatkan core dan memperbaiki postur tubuh. Tahan posisi seperti push-up selama 30–60 detik. Ulangi 3 kali untuk hasil maksimal.

4. Lunges

Lunges memperkuat otot kaki dan keseimbangan tubuh. Berdiri tegak, langkahkan satu kaki ke depan, lalu turunkan tubuh hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Kembali ke posisi semula dan ulangi dengan kaki lainnya.

5. Jumping Jacks

Latihan kardio ini membantu meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Lakukan selama 30 detik hingga 1 menit untuk meningkatkan stamina tubuh.

Latihan sederhana ini bisa dilakukan kapan saja di rumah tanpa peralatan khusus. Cukup dengan konsistensi, tubuh akan tetap bugar dan sehat tanpa perlu ke gym!