Menu Sahur Sehat dan Mengenyangkan untuk yang Sedang Diet

Selasa, 25 Februari 2025 - 14:16 WIB
Oleh :
Nasi merah dengan protein cocok untuk berbuka Puasa dan sahur
Sumber :
  • Freepik: @ topntp26

 

  1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang:
  • Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks.
  • Tambahkan buah-buahan segar seperti beri atau apel untuk vitamin dan mineral.
  • Taburkan sedikit kacang-kacangan untuk tambahan protein dan lemak sehat.
  • Nasi Merah dengan Sayuran dan Protein:
    • Nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang lebih baik daripada nasi putih.
    • Sajikan dengan sayuran tumis atau rebus tanpa banyak minyak.
    • Tambahkan protein tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit, ikan panggang, atau tahu/tempe.
  • Smoothie Sayuran dan Buah:
    • Smoothie adalah pilihan praktis dan cepat untuk sahur.
    • Campurkan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan seperti pisang atau alpukat.
    • Tambahkan protein powder atau yogurt rendah lemak untuk tambahan protein.