Inspirasi 10 Hari Meal Plan Ramadan 2025: Menu Sahur & Berbuka yang Sehat dan Lezat!
- cookpad: @herawati76
Kuliner, VIVA Banyuwangi – Bulan Ramadan selalu menjadi momen spesial bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain meningkatkan ibadah, menjaga pola makan yang sehat selama puasa juga sangat penting agar tubuh tetap bugar. Salah satu cara untuk mengatur pola makan yang baik adalah dengan membuat meal plan Ramadan seperti yang dibagikan oleh @alunrahma di Instagram.
Dalam unggahan tersebut, terdapat daftar menu sahur dan berbuka selama sembilan hari pertama Ramadan yang terdiri dari makanan sehat dan lezat. Yuk, simak inspirasinya!
Meal Plan Ramadan 2025: Sahur & Berbuka Sehat
Hari 1
- Sahur: Sup Tahu Bakso, Ayam Teriyaki, Cah Brokoli
- Berbuka: Risol Bihun, Creamy Avocado
Hari 2
- Sahur: Sup Ayam Sawi, Ikan Goreng
- Berbuka: Bening Bayam, Sambal, Es Semangka
Hari 3
- Sahur: Orak-Arik Telur, Spicy Chicken Wing
- Berbuka: Lodeh Terong, Tahu Isi, Milk Pudding
Hari 4
- Sahur: Chicken Hainan, Ikan Bakar, Lalapan
- Berbuka: Sambal, Es Teller Susu
Hari 5
- Sahur: Telur Saus Tiram, Ayam Panggang, Sup Brokoli
- Berbuka: Risol Mayo, Es Kuwut Timun
Hari 6
- Sahur: Ayam Siram Cabe, Yakitori
- Berbuka: Pakcoy Saus Tiram, Kerupuk, Tiramisu Oat
Hari 7
- Sahur: Bihun Kuah Telur, Ikan Bumbu Rujak, Cah Kangkung
- Berbuka: Sambal, Chia Seed Pudding
Hari 8
- Sahur: Tofu Enoki Sup, Tahu Telur
- Berbuka: Sambal Kacang, Peyek, Cendol Susu
Hari 9
- Sahur: Ayam Kangkung Belacan
- Berbuka: Pecel Sayur, Ayam Bacem, Es Jeruk Selasih
Hari 10
- Sahur: Tumis Tempe Tahu
- Berbuka: Soto Ayam, Es Kopyor
Kenapa Meal Plan Ramadan Itu Penting?
Membuat meal plan Ramadan tidak hanya membantu dalam menyiapkan makanan lebih efisien, tetapi juga memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup. Dengan variasi menu seperti di atas, sahur dan berbuka akan tetap sehat dan tidak membosankan.
Tips tambahan:
- Pilih menu yang kaya protein, serat, dan vitamin agar tubuh tetap bertenaga.
- Hindari makanan yang terlalu berminyak dan tinggi gula agar tidak mudah lemas.
- Minum air putih yang cukup agar tetap terhidrasi selama puasa.
Siap mencoba meal plan ini di Ramadan 2025? Bagikan artikel ini agar lebih banyak orang mendapatkan inspirasi menu sehat!