Menu Sahur Sehat dan Mengenyangkan untuk yang Sedang Diet

Kuliner, VIVA Banyuwangi – Berpuasa sambil menjalani program diet membutuhkan perencanaan menu sahur yang cermat. Menu sahur yang tepat akan membantu Anda menjaga energi, mengontrol nafsu makan, dan tetap mencapai tujuan diet Anda.

Prinsip Menu Sahur untuk Diet

• Rendah Kalori: Pilih makanan yang rendah kalori tetapi kaya nutrisi.
• Tinggi Serat: Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
• Protein Tanpa Lemak: Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang.
• Karbohidrat Kompleks: Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan mencegah lonjakan gula darah.
• Cairan Cukup: Minum air yang cukup saat sahur sangat penting untuk mencegah dehidrasi.

Ide Menu Sahur Sehat dan Mengenyangkan

1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang:

• Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks.
• Tambahkan buah-buahan segar seperti beri atau apel untuk vitamin dan mineral.
• Taburkan sedikit kacang-kacangan untuk tambahan protein dan lemak sehat.

Halaman Selanjutnya

Nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang lebih baik daripada nasi putih.Sajikan dengan sayuran tumis atau rebus tanpa banyak minyak.Tambahkan protein tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit, ikan panggang, atau tahu/tempe.