Tips Mengatasi Ngantuk di Tempat Kerja Saat Puasa
- Pexels: Nataliya Vaitkevich
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjalankan ibadah puasa sambil bekerja di kantor bisa menjadi tantangan, terutama saat rasa kantuk melanda. Kurangnya asupan makanan dan perubahan pola tidur sering kali membuat tubuh terasa lemas. Berikut adalah beberapa tips efektif untuk mengatasi kantuk di tempat kerja saat puasa.
1. Pastikan Sahur dengan Nutrisi Seimbang
Mengonsumsi makanan bergizi saat sahur sangat penting untuk menjaga energi sepanjang hari. Pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar tubuh tidak mudah lemas.
2. Gunakan Teknik Power Nap
Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat untuk tidur sejenak (power nap) selama 10–15 menit. Tidur singkat ini dapat membantu menyegarkan otak dan meningkatkan konsentrasi.
3. Aktif Bergerak
Duduk terlalu lama dapat membuat tubuh semakin mengantuk. Lakukan peregangan ringan, berjalan sebentar, atau mengubah posisi duduk agar tubuh tetap aktif dan sirkulasi darah lancar.